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西兰花胡萝卜小米粥

是很不错的搭配呢!有滋补又好看又好吃,西兰花除了补锌,还有补维生素k的作用,菜花也有.小米粥健脾养胃,西兰花和胡萝卜补充胡萝卜素和维生素,一顿饭可以吃到这么多营养,很棒呀1

西兰花胡萝卜菜粥1、 西兰花适量. 洗净、掰成小朵,用盐水泡一下. 放入锅中淖熟至软. 切成细末.2、胡萝卜1/4根. 洗净、去皮、切片.放入锅中淖熟至软.切成细末.3、虾仁适量. 剁成虾泥.4、米饭适量,加三倍水煮.5、 锅内重新放入少许高汤或白水.放入虾泥煮熟.放入西兰花末.放入胡萝卜末煮至汤汁收干,放少许盐及核桃油.将蔬菜倒入粥中.既可以将蔬菜和粥分别食用.也可以将蔬菜和粥搅拌食用.

1、大米洗干净,沥干水,加入少量盐、色拉油,浸泡30分钟或者以上.5261 2、大米入电饭煲,加入适量水,开启煮粥功能(自动设置为1小时30分) 3、将西兰花掰成小4102朵,胡萝卜切成小丁,肉丝洗干净,加入适量料酒去腥. 4、起油锅,加入适量盐,西兰花、胡萝卜去生. 5、等待大米煮至开花,大约45分钟,1653打开电饭煲的盖子,加入西兰花、胡萝卜继续煮,一直到煮烂. 6、加入肉专丝,稍微搅拌下.(肉丝是最后几分钟属入锅的,过早加入会太老) 7、出锅前几分钟加入适量盐、味精、芝麻油即可.

西兰花胡萝卜粥可以起到预防便秘作用,因为这款食物里面含有非常丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,预防便秘问题出现,还可以帮助身体更好消化,预防肠胃疾病发生. 还可以达到预防癌症作用,西兰花有很好的抵抗癌症的效果,能够让肿瘤的蛋白质水平降低,可以达到辅助治疗癌症作用,还可以预防多种癌症出现,可以强化骨骼,因为这款食物里面含有钙,镁,锌,磷等营养元素,可以让骨骼发育成长更好,能够预防骨骼疾病.

不会便秘的. 而且还是很不错的搭配.1、西兰花除了补锌,还有补维生素k的作用.2、小米粥健脾养胃.3、胡萝卜:a、含有大量胡萝卜素,益肝明目;b、胡萝卜含有植物纤维,可加强肠道的蠕动;c、其含的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体 生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;d、胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,胡萝卜中的木质素也能提 高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;e、胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品;

可以吃,营养丰富,不过西兰花不能煮太久破坏维生素,胡萝卜和肉搭配最好,才能把营养发挥出来〈可以把肉切成小丁把胡萝卜、香菇一起炒一下,西兰花在饭快煮好时在下,营养美味颜色也好

这个很简单呀,直接用西兰花,胡萝卜放在米里面一起,加水炖成粥就可以了呀.

原料:西蓝花10克,泡好的大米1大勺,胡萝卜1块. 制作过程: 1. 将西蓝花用开水烫熟后取出,沥干水分,取花朵 部分切碎. 2. 胡萝卜煮熟,用擦板碾碎成泥. 3. 锅中加清水,放入泡好的大米煮成粥.等粥中米 粒烂熟后,放入切碎的西蓝花和胡萝卜泥,再煮 开片刻即成. 提示:给宝宝做辅食时,宜只选取西蓝花的芽尖 部分.

可以一起食用,方法是里脊肉切片,用盐和料酒,鸡精加入水淀粉腌制,胡萝卜切片、西兰花按头分小块,焯水烫过用凉水浸泡,锅内放油,加入肉片翻炒,加入西兰花和胡萝卜,出锅前淋少许蒜泥.

营养挺丰富的,挺喜欢的1.西兰花先用开水烫一遍,之前烫过一次里面跑出个虫卵来,吓得再也不敢随便洗洗西兰花就吃了.2.将所有食材切碎备用.3.准备一份事先煮好的米粥.4.加入牛肉煮.5.加盐.6.继续加入胡萝卜煮.7.然后加入西兰花煮.8.待全部熟了之后加入香葱.9.淋上香油即可上锅.10.香绵可口的牛肉粥就好了.非常鲜美的哦,家有宝宝的麻麻们可以试试哟.

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