www.1862.net > 求一份足球运动员饮食一日三餐的详细食谱. 比如早...

求一份足球运动员饮食一日三餐的详细食谱. 比如早...

没必要知道那么详细。主要是自己能够实现的,我给你一份: 早餐. 早餐是一天的开始,我给你推荐的是,面包,牛奶,一个苹果(香蕉也可以). 面包牛奶补充足够的脂肪,,蛋白质..一个水果补充纤维素.. 但要注意水果最好不要空腹吃.. 这样的食谱可以让你一...

饮食建议: 早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜) 中餐: 米饭200克 (熟重) 红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 (注:选择一种) 拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品) 清炒蔬菜200克 ...

食谱:鸡蛋牛奶+水果素食法 1、早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果 2、中餐:一小半碗饭,少量青菜 3、晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外。 4、在晚...

食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百...

设置一日三餐的健康菜谱 Set three meals a day of health recipes

真巧 我手上有这么本书 发给你哈 早餐 主食高纤维馒头或饼等高纤维主食。 副食煮鸡蛋或荷包蛋1个;牛奶或小米粥可任选一种 (蔬菜烫后拌食.早餐要避免吃得太凉) 午餐 水果时令水果1个。 主食高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主...

一日轻身食谱: 早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只 午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份 晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份 名模李艾的瘦身秘籍 三餐定量 保持清淡 过咸过油的饮食会让胃口大开,往往...

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六...

早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭...

没有什么具体的减肥食谱。早上中午随便吃,晚上白水煮蔬菜,西兰花鸡胸肉什么的,关键是要配合运动!瘦下来还不反弹!

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